białko sfd

Hej, ile masz lat? Jakoś mało wychodzi Ci tych kalorii. Podbiłabym trochę białko (około 2,5g na kg beztłuszczowej masy ciała) wychodziłoby pi razy drzwi 180g. Tłuszcze masz możesz wyrównać i wrzucić 100g. Tylko ta kaloryczność wydaje się mała. Olej rzepakowy jako dodatek, czy do smażenia? Jeśli do smażenia, to zamień na masło klarowane/ olej [...]

[...] 183 cm Aktywność 3x tygodniu siłownia, 1x rower/piłka nożna Zapotrzebowanie kaloryczne: BMR- 1950, TEA: 231, NEAT: 400, Łącznie zapotrzebowanie w dni treningowe: 2 600 kcal: białko: 150 g= 598 kcal, tłuszcze: 100 g= 910 kcal, węgle: 273 g= 1092 kcal W dni nietreningowe 2 300 kcal Dodatkowo rano i wieczorem pije ocet jabłkowy wymieszany z wodą. [...]

polecacie jakieś w miare tanie i dobre białko? http://www.sfd.pl/sklep/SFD_WPC_Protein_Econo-opis26459.html

[...] obecnie;) /SFD/Images/2016/5/18/ed4e97abea914274bdab90fd1e8c54eb.png Dieta ciągle trzymana. Taki szybki chyba reverse bo co tydzień +50WW, tłuszcz w DT 100g, max 130g, białko 170-220g. W DNT węgle 50-60g, tłuszcz 100-130g, białko jak w DT. Jak doszedłem do 300WW to pociagnąłem tak drugi tydzień jeszcze, trafiła się komunia i te majówki [...]

18.5 Jednak watrobka wygrala... kupilem Cyca :-D czekam na bialko dalej,.... ehh Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na trawienie probiotyki 1000mg witc 100mg 5-htp 1000mg magnez [...]

Witam. Tak jak w temacie. Chcę kupić gainera na mase, białko, oraz przedtreningówkę. Proszę o pomoc w doborze produktów. Mam pewne wybory, ale proszę o pomoc oraz opinię. Z góry dzięki. 1. Gainer. Jako że jestem ektomorfikiem, potrzebuję dobić kalorie gainerem. Zastanawiam się nad zakupem Mutant Mass 6,8 kg lub np. 2x Megabol - Gainer 737 - 3000g [...]

[...] trening FBW i dobrze się czuję, więc chyba na razie przy nim pozostanę. Mam trochę problem z dietą, bo pracuję nieregularnie i mam dużo innych obowiązków. Zamierzam kupić białko. Co byście polecili? Czytałem, że Gold Standard Whey jest dobre, chociaż nie tanie. Może coś jeszcze kazeinowego na noc? No i chyba jakiś gainer, bo nie zawsze jestem [...]

[...] fizycznej (praca z biurkiem). Wyliczone przeze mnie makroskładniki to: 180 B (2,2g na kg), 82 T (1g na kg) , reszta w węgle - 394 g. Ogółem 3034 kcal. Do diety wliczałem białko tylko pochodzenia zwierzęcego (stąd taka nadwyżka). W rozpisce nie uwzględniałem warzyw. Do każdego posiłku staram się dodawać warzywa typu: brokuły, pomidory, papryki [...]

[...] zdziwię się jeśli jutro będzie 73,5 kg na liczniku. Tylko z czego to kuźwa leci bo nie widzę ??? Jeśli tak dalej będzie to chyba BCAA kupię bo aż za szybko...@-) No i białko do mnie wysłali, więc jutro powinno być. Co do gum - fajne too. Do niecałych 100g jogurtu naturalnego dodałem 350g wody, z 2-3g gumy guar i mega gęsty dobry sos [...]

[...] przerwą) Uprawiane inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full Dieta : ZAŁĄCZONA W ZRZUCIE Zażywane suplementy : BCAA, kreta, białko /SFD/Images/2016/5/17/3d241863c83141b3b891df2caae4b6ae.jpg Zmieniony przez - jednow w dniu 2016-05-17 20:59:06 Zmieniony przez - jednow w dniu 2016-05-17 21:01:08 [...]

/SFD/Images/2016/5/17/1265c600f40248049efbafda0b1bc50f.png Siema sportowcy, Treningowy ( 17.05.2016 ) PULL, lekki ( wtorek ) Martwy ciąg na prostych nogach 3x12 65kg ( 12,12,12 ) -Sciaganie drazka wyciag gorny podchwyt 3x12-10p 8/9szt ( 12,12,10 ) -Wiosło ammer jednoracz 3x12-10 7-8szt ( 12,12,10 ) -unoszenie ramion na boki z hantlami 4x12 [...]

[...] Dziś wpadło 2700kcal. Na kolacyjkę zjadłem sobie burgery z ziemniaki i popiłem sokiem. W dzień wpadło nawet trochę słodyczy. Jutro dzień bez treningu a więc kcal niższej i białkowo-tłuszczowy. Węgli jak najmniej. /SFD/Images/2016/5/17/f0c2eba4311e4198b70fa55d6f0c61e7.jpg Z ciekawostek pewnie już widzieliście badania białek USA na zawartość [...]

[...] źródło długo wchłanialnego białka - Chroni mięśnie przed nocnym katabolizmem - Wspomaga budowę suchej masy mięśniowej Micellar Casein Night Protein to odżywka wysokobiałkowa oparta o kazeine micelarną z dodatkiem kazeinianu wapnia oraz koncentratu białka serwatki. Charakteryzuje się ona bardzo długim czasem wchłaniania dochodzącymi nawet [...]

[...] bierzemy się za kolejny trening lub 10 dni regeneracji" Wzięłam go z linku, który mi podałaś :) Hmm okej, wrócę do takiej ilości węgli, choć trochę się boję - zmiejszę białko i będę patrzeć na tłuszcze, żeby mi nie przekroczyły granicy. Ograniczę jogurty naturalne, twaróg postaram się jeść raz dziennie w mniejszych ilościach (125g) <- nie [...]

[...] wyszło, że źle policzyłam ilość mięsa na dwa dni bo jakbym zrobiła taką porcję jak planowałam to już w ogóle byłaby masakra :D Grzeszki: Przekroczone tłuszcze, niedobite białko. Po za tym brak. Brzuch: Wczoraj wieczorem trochę wydęty, ale tak mam często po weekendzie i pierwszym dniu w pracy. Suplementy: Wit. C, Wit. D, Omega 3, kwas [...]

[...] zaczynam od piersi z kurczaka także juz nie szynka nie schaby, tylko pierś, kalorie podbijam masłem orzechowym i oliwą z oliwek i tyle ze zmian w diecie. suplementacja : białko 50g po treningu, rano wit c ,multi, lecytyna , wieczorem wit c, przed treningiem arginina z cytruliną. Niestety troszkę ten miesiąc poszedł nie po mojej myśli , pewne [...]

[...] zaczynam od piersi z kurczaka także juz nie szynka nie schaby, tylko pierś, kalorie podbijam masłem orzechowym i oliwą z oliwek i tyle ze zmian w diecie. suplementacja : białko 50g po treningu, rano wit c ,multi, lecytyna , wieczorem wit c, przed treningiem arginina z cytruliną. Niestety troszkę ten miesiąc poszedł nie po mojej myśli , pewne [...]

[...] też stały zmieniam tylko źródło węgli na ryż, kasze, do tego najczęsciej ogórki kiszone, sałatka z buraków (domowa) lub kapusta kiszona, 3 trudno nazwać posiłkiem - dobijam białko. Oprócz tego w ciagu tygodnia wpada zawsze makrela wędzona, czasem jakaś inna ryba morska zamiast kurczaka, zdarza mi się dobić pulę kostką gorzkiej czekolady, [...]

16.5 w przyszlym tygodniu cale 7 dni wolne wiec bede kombinowal z dietka itp zeby jak najlepiej to wykorzystac 8-) deficyt na bialko, trzeba kupic \-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]

16.5 w przyszlym tygodniu cale 7 dni wolne wiec bede kombinowal z dietka itp zeby jak najlepiej to wykorzystac 8-) deficyt na bialko, trzeba kupic \-) Suplemetacja: Rano activlab artheo free 1cps Jablczan kreatyny witamin complex activlab 1000mg tauryny Na noc 5g bcaa activlab artheo free 1cps Essensival 2cps tested cynk 25mg fa digu~ na [...]